Neexistuje žiadne odmietnutie: Život je zaneprázdnený. Hľadanie rovnováhy denne môže byť ťažké. Pridajte do mixu dlhé zjazdovky, ako aj vytrvalostné preteky, ako aj dosiahnutie rovnováhy sa môže začať cítiť úplne márne. Rovnako ako to je v poriadku. Kto si praje online svetský, úplne predvídateľný život? Napriek tomu je nevyhnutné pre zábavu tejto šialenej existencie objavovanie prežitia – alebo ešte oveľa lepšie, prosperovať – v chaose.
Vyhoďte teda koncept rovnováhy z okna a prijmite potešenie trochu mimo kilteru. S trochou správy času, ako aj s veľkou iniciatívou, môžete stále vidieť vylepšenia. Nižšie sú uvedené tri najlepšie metódy, ktoré zachytávam vysoko kvalitné tréningy do môjho chaotického rozvrhu.
1. Nebojte sa rýchlej kardio relácie
Vaším cieľom môže byť bežať tri míle denne, avšak to nemusí vždy naznačovať tri konštantné míle. Ak vám vaša pracovná rutina umožní urobiť 30-minútovú prestávku, využite tento čas na prihlásenie míle alebo dva. Čo ak teda musíte potom rýchlo spongovať v kancelárii toalety? Pokúste sa tiež objaviť potešenie v situácii, ako aj hrdí na pochopenie, že sa snažíte, aby ste sa usilovali. Ak sa dostanete na míle, keď je to možné, vytvoríte rytmus, ktorý potrebujete byť „oportunistickým bežcom“ – niekto, kto dokáže vyhodiť beh, kedykoľvek sa táto šanca poskytne.
2. Znížte svoju uhlíkovú stopu
Keď už hovoríme o kancelárii, presne ako je to ďaleko? Už ste niekedy premýšľali o tom, ako dochádzať pešo? Obrázok zobrazujúci toľko, ako váš stôl už zaznamenal 5 000 krokov. Ak nemôžete chodiť do práce, skúste zmeniť každodenné úlohy na tréningové príležitosti. Zastrčte svoj nákupný zoznam do svojich šortiek, spustite do supermarketu a vydajte sa na výlet domov. Alebo si prineste batoh a urobte z neho váženú prechádzku späť domov.
3. Prijať nepredvídané príležitosti
Nevyhnutne sa zdá, že to bude ohrozené, aby vykoľajili váš výcvik. Namiesto toho, aby ste hádzali uterák, metóda tieto výzvy s nadšením. Musíte ísť na pracovnú cestu na poslednú chvíľu? Zabaľte si nejaké cvičebné oblečenie a využite čas od svojich typických povinností. Slečte autobus do triedy fitness centra, z ktorého ste nadšení celý týždeň? Choďte do ulíc a tiež sa dostanete do niektorých krokov tak, že si navštívite svoje mesto pešo. Bez ohľadu na výzvu, zistite metódu, ako ju využiť vo svoj prospech.
Táto informácia je určená iba pre akademické funkcie, rovnako ako nie je určená ako náhrada za lekársku diagnostiku alebo liečbu. Tieto informácie by ste nemali používať na diagnostiku alebo liečenie problému alebo stavu zdravia a wellness. Pred zmenou stravy, zmenou spánkových návykov, užívaním doplnkov alebo začatí novej fyzickej fitness rutinnej rutiny vždy skontrolujte so svojím lekárom.
Dekan Karnazes
Dean Karnazes, medzinárodne uznávaný vytrvalostný športovec, ako aj najpredávanejší autor New York Times. Medzi jeho početnými úspechmi bežal 350 konštantných míľ a tri noci predchádzal spánku. Prešiel cez údolie Death Valley v 120-stupňových teplotách, ako aj spustil maratón na južný pól v nepriaznivých 40 stupňoch. Pri desiatich rôznych príležitostiach spustil sólo s štafetou 200 míľ, ktorý pretekal spolu s tímami dvanástich.