pre jeden z mojich výživových kurzov, ktoré sa učíme o tom, že pomáhame ľuďom (a sebe) schudnúť zdravým spôsobom. Naozaj sa mi páči, že táto technika je realistická. Včera som čítal o štarte, Stop & Keep. Tu identifikujete rutinu, ktorú chcete začať, tú, ktorú chcete zastaviť, a ten, ktorý chcete ponechať. Myslím, že po niekoľkých týždňoch môžete na tom stavať s novými rutinámi, aby ste mohli začať, zastaviť a udržať?
Môj prvý týždeň štartu, Stop, Keep:
Moje najaktuálnejšie videá
Potom bola preč – recenzia knihy
Dobré počúvanie – kniha a séria recenzie podcastov
Potom ju preč Lisa Jewell – k dispozícii na Audible, Amazon alebo kdekoľvek sa predávajú knihy.
Je „potom bola preč“ dobre počúvať? Tu je moja recenzia!
Viac recenzií, odkazov a návrhov nájdete v RunEatrepeat.com
Viac videí
0 sekúnd po 4 minútach, 20 sekúnd
Nahor
Ako urobiť dolné cvičenie pre bežcov a
03:09
Živý
00:00
08:21
04:20
Štart: Čistenie zubov po večeri (stále to neurobilo, aj keď o tom stále hovorím)
Stop: Občerstvenie, keď varím
Keep: Choďte domov a odvíjajte sa 30 minút pred odchodom do kuchyne
Dnešný tréningový beh si vyžadoval určitú rýchlostnú prácu. Urobil som 1 míľu zahrievanie, 4x800s, ktoré mali byť rýchle, ale boli naozaj rýchle, keď som šiel z kopca, 1 míľ Cool Down.
Raňajky: Ovelo ovsa s tvarohovým syrom. Namiesto jogurtu som včera večer použil v ovsu syr. Hádal som, že moje merania: 1/2c ovos, 1/2 tvarohu, sójové mlieko 1/3C, soľ, škorica, neuveriteľne zrelá naner. Doplnené Raisin Bran a PB.
Šťastný pondelok! Mám veľa čo robiť, uvidíme sa neskôr?
Otázka: Máte nejaké rutiny, ktoré chcete zastaviť, začať a udržiavať?
V ďalších správach:
Ak ste to ešte neurobili … Odhláste sa a potom odber odber mojej malej R.E.R v čítačke (môžete použiť iba tlačidlo podávača vľavo hore) alebo zadať >>>
Pracujem na starostlivosti o komentáre. Viem, že vy ľudia z nejakého dôvodu nemôžu veľa vidieť, ale vidím ich na zadnej strane. Prosím, komentujte a opravím to čo najskôr? Dajte mi vedieť, ak si všimnete akékoľvek ďalšie problémy. Vďaka!
Maratón Baltimore je zelený! Vyvíjajú úsilie na minimalizáciu svojej tlače uhlíkových nôh? Prial by som si, aby som si mohol dostať ruky na pol maratónskeho podbradníka! Dajte mi vedieť, ak poznáte niekoho, kto sa chce ukloniť z polovice!
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam