potešené 1. mája! Pokračujem vo svojej výzve, aby som urobil rok 2010 môj najzdravší rok pridaním novej zdravej výzvy každý mesiac.
Zatiaľ som to urobil:
Moje najaktuálnejšie videá
5 minút beh zahrieva a
Rýchlo sa zahriať pre bežcov. 5 minút bežec sa zahrieva pred behom. Ako sa pripraviť na beh. Nápady, čo robiť pred spustením
Viac videí
0 sekúnd po 5 minútach, 34 sekúnd
Nahor
Deň maratónskeho výcviku 3
00:51
Živý
00:00
08:21
05:34
Január: Mäsný pondelok
Február: Prestaňte jesť po večeri
Marec: Neustále pracoval na jedle po večeri (môj najhorší zvyk!)
Apríl: Prestaňte jesť sladké sladidlá vyrobené
Moja májová výzva bude: Vyčistite si občerstvenie
Náhodné občerstvenie je stále mojou druhou najhoršou rutinou okrem výberu nosa. Tento mesiac sa teda sústredím na výber dvoch občerstvení denne a to je všetko. Náhodne občerstvenie počas dňa a to chýba vačka, takže si neuvedomujem, koľko jem.
Môže napadnúť plán:
– Každé ráno vyberte 2 občerstvenie denne
– Zabaľte ich alebo ich pripravte na neskôr
– Nejedzte nič v kuchyni mimo týchto občerstvení
– Jedzte občerstvenie, keď mám hlad, namiesto toho, aby som ich „zachránil“, keď som hladnejší a jedol oboje
****************************************************************
Dnes ráno som mal pozoruhodný beh! Nakoniec !! Som tak potešený? Bežal som 12 míľ a cítil som sa naozaj dobre! Páči sa mi behať po meste a zastavovať sa, keď som narazil na svoj cieľ. Potom zavolám Benovi, aby ma vyzdvihol. Milujem toho chlapa.
Vlastne som plánoval bežať do nákupného centra, ktoré má metre. Spoločnosť mi poslala darčekovú kartu, aby som vyskúšala svoje nové raňajkové sendviče a dnes som vedel, že je dobrý deň, aby som jej dal vírenie.
Páči sa mi, že si môžete kúpiť sendviče s vaječnými bielymi sendvičmi a dať na ňu všetky sendvičové vegetariány! Mám vajíčko (biely) a syr na anglickom muffin. Syr Pepper Jack bol s týmto sendvičom skvelý.
Ak naozaj chcete hromadiť zeleninu, navrhujem, aby si namiesto toho objednal chlieb alebo chlieb pšenice. Vzhľadom na to, že tento chlieb je malý, bolo ťažké nechať ich dať veľa dobrých vecí.
V tomto sendviči som sa veľmi potešil, že som mal šalát na ramene a ani som si to neuvedomil. Dostanem sa do svojho jedla.
V pondelok zostaňte naladení na rozdávanie metra! jesť čerstvé?
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále sa rozhodnite pre tieto:
Running the Dopey Challenge 2022 (séria Disney World Run)
Running the Dopey Challenge 2022 (séria Disney World Run)
Práve som sa zaregistroval, aby som spustil výzvu DOPEY! Nemám výčitky svedomia kupujúceho … alebo musím povedať, Runner’s Sundorse – zatiaľ. Ja som
Najlepšie potvrdenia pre bežcov
Najlepšie potvrdenia pre bežcov
Tu je zoznam 51 pozitívnych potvrdení pre bežcov. Dnes som na to poukázal na Instagram, pretože si možno neuvedomujete
Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so zlým behom
Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so zlým behom
Čo robiť, keď máte zlý výcvik na polmaratón alebo plný maratón. Ako sa vysporiadať s tvrdým behom
Spustite Prieskum Part 2 Part 2
Spustite Prieskum Part 2 Part 2
Spustenie prieskumu Challenge. Výcvikové plány pre preteky 5K, 10K a polmaratón v roku 2021. Online školiaca skupina
6 Zdravé nápady na občerstvenie zabalené bielkoviny
6 ZdravéNápady na občerstvenie zabalené bielkoviny
Zdravé a ľahké zaokrúhlenie 6 rôznych spôsobov, ako navštíviť svoje vlastné občerstvenie bielkovín! Urobte z tejto súčasti vášho jedla prípravok
Bežecká sprchovacia nádrž na žralok a sú dátumy obedov … dátumy?
Bežecká sprchovacia nádrž na žralok a sú dátumy obedov … dátumy?
Ahoj! Ako to ide? Stačí sa prihlásiť s mojím obľúbeným behom a jedlom z tohto víkendu! Čo robiš? najprv
⚡ Shareaholic
.