Dobrý deň! aký bol tvoj deň?
Ďakujeme za všetky vaše myšlienky na môj príspevok na tuk. Je niečo zvláštne, že viete, že nie ste jediný, kto by s tým zaobchádzal.
Moje najnovšie videá
Covid 19 Test protilátok
Zobral som test protilátky Covid19. Takto to šlo a výsledky!
Viac videí
0 sekúnd po 5 minútach, 19 sekúnd
Nahor
Potom bola preč – recenzia knihy
04:20
Živý
00:00
08:21
05:19
Dnes ráno som bežal 10 míľ a cítil som sa celkom dobre! Myslel som, že som od tohto víkendu stále vyčerpaný, ale nakoniec som sa stratil v „filmoch hlavy“ a letel okolo!
Ráno som pracoval a potom som sa stretol s SkinnyRunnerom, aby som vyskočil nejaké značky. Išli sme na Goodwill na hodenie výstroja pre maratón v New Yorku. Bežci čakajú vonku niekoľko hodín pred závodom a je zima! Takže potrebujete ďalšie oblečenie, aby ste zostali v teple pred maratónom.
Pretože ich budem na verejnosti na verejnosti vytrhnúť, cítil som sa pohodlne, že som ich vyskúšal aj na verejnosti … #classy
Možno ste už počuli, že milujem bežať a jesť.
Našťastie sa tieto veci navzájom veľmi dobre dopĺňajú! Ale na dlhé vzdialenosti si vyžaduje dobre palivo – nielen veľa. Chcel som dnes liečiť a šľahať tieto zdravé cookies, ktoré by mohli fungovať ako predbežné občerstvenie, pretože majú dobrú kombináciu sacharidov a bielkovín bez veľkého tuku.
Predbežný recept na cookies
{Nízkotučný. Bezlepkový. Pred tréningom schválené.}
Ingrediencie:
1 šálka ovsenej múky (v mixéri som sa zmiešal v mixéri)
2 TB. hnedý cukor (zabalený)
1 lyžička škorica
1/2 lyžičky sódy na pečenie
1 TB. Chia semená
1 vajce
1/2 šálky jablkovej omáčky
3 TB. Grécky jogurt (obyčajná alebo vanilka)
1/2 lyžičky vanilky
1/3 šálky čokoládových lupienkov
Voliteľné: 1/3 šálky sušených brusníc
Pokyny: predhrievacia rúra na 350 stupňov. Zmiešajte jablkovú omáčku, hnedý cukor, vajcia, vanilku, grécky jogurt. Zmiešajte ovsenú múku, hnedý cukor, škoricu, sódu na pečenie a semená chia. Kombinujte a pridajte čokoládové lupienky. Nastriekajte plech cookie (v nich nie je veľa tuku, takže sa budú držať). Pustite cesto po lyžičke na plachtu cookie. Pečieme 10 minút alebo kým sa neurobí.
Nemal som čokoládové lupienky, takže som musel nasekať hornú čokoládovú tyčinku. Takže moje čipy sú dosť veľké a náhodné. Stále chutí dobre!
Užite si to!
Otázka: Kedy ste naposledy mali cookie?
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále si ich vyberte:
Najlepšie proteínové tyče pre bežcov- čo jesť pred a po behu
Najlepšie proteínové tyče pre bežcov- čo jesť pred a po behu
Najlepšie proteínové tyče pre bežcov. Čo jesť pred behom, po behu a občerstvení. Moje top 5 obľúbených barov a výživy Br
Čo som jedol tento víkend a najlepší beh a jesť z novembra
Čo som jedol tento víkend a najlepší beh a jesť z novembra
Ahoj!! Ako to ide? Aká je tvoja obľúbená časť mesiaca? Koľko ste bežali? Koľko ste jedli? Prečo som a
Čo jem za deň – pre bežcov
Čo jem za deň – pre bežcov
Čo jem v dennom videu od bežca. Jedlo denníka všetkého, čo som jedol jeden deň raňajky, obed, večeru a občerstvenie. plus
Najlepšie jesť a opakujte od apríla 2018
Najlepšie jesť a opakujte od apríla 2018
Najlepšie správy podcastov pre beží a recepty z apríla. Najlepšie návrhy na video Boston Marathon a recept na 3 prísady15 Nápady na občerstvenie rýchleho behu
15 Nápady na občerstvenie rýchleho behu
Čo jesť skôr, ako utekáš a kedy jesť. 15 Nápady na občerstvenie rýchleho spustenia pre nových bežcov a výcvik na polmaratón
Čo jesť pred koncom polovičného maratónskeho závodu
Čo jesť pred koncom polovičného maratónskeho závodu
Čo jesť pred popoludňajším polmaratónom Rock n Roll Las Vegas. Ako poháňať pred polmaratónom alebo maratónom lat
⚡ Shareaholic
.