Ráno bežím toľko času, keď vstávam z postele, popíjam ľadovú kávu a skontrolujem e-mail, zatiaľ čo sa na pár minút prebudím. Potom vystúpim z dverí, keď je moje telo stále dosť spia a chladné.

Moje najnovšie videá

Počas vypuknutia Covid19 zostaňte zdraví
Prevádzkovanie návrhu zostať zdraví počas vypuknutia koronavírusu. Môžete bežať a chodiť vonku počas pobytu doma? Tu je ukazovateľ, ktorý vám pomôže vyhnúť sa dotknutiu sa tváre …

Viac videí

0 sekúnd po 2 minútach, 25 sekúnd

Nahor
Deň maratónu 5. Deň 5
04:34

Živý
00:00
08:21
02:25

Ale mal by som to trochu zahriať – najmä preto, že počasie je chladnejšie. A musím sa sústrediť na to, aby som urobil oveľa viac jadra, aby som pripravil svoje telo na zložitú závodnú sezónu vpred. (Po pretekoch na veľké vzdialenosti mám históriu boľavého jadra.)

Táto krátka, sladká relácia AB ma trochu zahreje a dúfajme, že skončím skôr, ako sa úplne prebudím a uvedomím si, čo sa deje …

Spider Crunch ako na to

Drviny s nohami hore

Rezervujte krízu ako na to

Superman ako na to

(Opakujte 2x prvé dva týždne a potom 3x dva týždne. Keď bude ľahké zvýšiť čas na 45-60 sekúnd.)

Tento časovač Tabata môžete použiť a nastaviť ho na 6 – 30 sekundové intervaly a urobiť dosku 2x. Opakovať.

Potom je čas vystúpiť z dverí na beh beh!

Otázka: Ako zvyčajne pracujete?

V poslednej dobe som loptu naozaj hodil. Býval som na tom veľmi dobrý na vysokej škole a teraz to len nechám ísť do hovna. Chcem sa zlepšiť, aby som sa pokúsil začleniť trikrát týždenne.

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále si ich vyberte:

21 -dňová výzva na úseku pre bežcov 8. Deň 8

21 -dňová výzva na úseku pre bežcov 8. Deň 8

21 -dňová výzva pre bežcov. 8. deň série napínania – dnes robíme štvorkolku. niečo nájsť

Globálne darčeky pre bežec

Globálne darčeky pre bežec

Ako oslavovať globálny deň behu. Spustite deň a potom urobte tento hrudník a horný chrbát pre bežcov. Deň 3 z

Half Marathon za 10 týždňov tréningový plán a zoznam a tipy na balenie pretekov

Half Marathon za 10 týždňov tréningový plán a zoznam a tipy na balenie pretekov

Polovičný maratónový tréningový plán. Úplne zadarmo 10 -týždňový polmaratónový rozvrh s dni behov a natiahnutia. Zoznam balení pretekov

21 -dňová výzva na roztiahnutie pre bežcov 2. deň 2

21 -dňová výzva na roztiahnutie pre bežcov 2. deň 2

Ahoj! Je to 2. deň Stretch Challenge … Dnešné premiestnenie je úsek na krku. Je to veľmi ľahké, ale cíti sa tak dobre! Toto je

Minulý týždeň 21 -dňovej úsekovej výzvy

Minulý týždeň 21 -dňovej úsekovej výzvy

Ahoj! Dostali ste sa do posledného týždňa 21 -dňovej úsekovej výzvy! Urobte z toho najlepší týždeň výzvy. Robiť

21-dňový úsekový deň Deň 4-rasov Stretch

21-dňový úsekový deň Deň 4-rasov Stretch

Ahoj! Ako to ide? Sme na 4. deň Stretch Challenge. Dúfam, že sa dostanete do praxe natiahnutia v Leas⚡ Shareaholic

.

Leave a Reply

Your email address will not be published.