Mám maratónové kužeľové blázni!
Moje najaktuálnejšie videá
Deň maratónskeho tréningu 6
Deň maratónu 6. Spustenie aktualizácie blogu.
Viac videí
0 sekúnd po 1 minúte, 19 sekúnd
Nahor
Deň maratónu 4
01:21
Živý
00:00
08:21
01:19
Môj maratón je vzdialený 12 dní, to naznačuje, že som už hlboko do zúženej časti tréningu. Tento víkend som bežal 12 míľ, ako aj sobota, budem bežať 8 na posledný dlhý plán plánu. Rovnako bežím menej v polovici týždňa.
Telo je rovnako pripravené, ako to bude. Teraz nemá zmysel pokúšať sa zachytiť v ďalšom behu (alebo v dlhšom behu). To, čo sa robí, sa robí tak dobre, pretože musím závisieť od svojho tréningu. (Zdroj)
Teraz je to hlavná hra. Požadujem vieru v školenie a byť si istý. Nasledujúcich 12 dní je asi 3 veci:
1. Menej behu. Nie oveľa dlhšie alebo tempo beží (nie že som to urobil). Teraz nie je čas na začatie nového športu. Zameriavam sa na jednoduché behy, niekoľko výdržových relácií pre hornú časť tela, ako aj na zábavné fitnescentrum alebo dve triedy.
2. Oveľa viac stravovania. Fajn nie, ale pár dní predtým, ako začnem zdôrazniť sacharidy!
3. Získanie hlavy do hry. Požiadam, aby som zistil svoju závodnú stratégiu, moju bežeckú mantru, ako aj presne to, ako ponúknem veci, keď budú tvrdé (a budú!). Je to najlepšie uznať to skôr, ako tomu zabrániť.
Toto je pre mňa najťažšia časť (samozrejme oveľa viac jesť je najjednoduchšia časť!).
Webová stránka Running Nut má fantastický príspevok na Marathon Taper, ak ste na tej istej lodi.
Dnes ráno som urobil 4 míle a cítil som sa skvele! Verím, že Marathon Taper ma robí bi -polarom od chvíle, keď verím v to, že vypadnem z pretekov, ďalší sa cítim rýchlo a vyhodí fantastický 4 miler !!!
Počas raňajok som sa vytiahol na hrozno.
V poslednej dobe nemôžem získať dostatok fazule! Urobil som raňajky burrito s vajcami, fazuľami, ako aj guacamole. Ole!
Som na svojom treťom šálke ľadovej kávy! Nechápem, čo je moja ponuka, ale to mi však naozaj veľmi nezaujíma …
A vitatop na raňajkový dezert. FAKT: Keď ste v depresii nad časom maratónu, musíte naplniť priestor sacharidmi.
Pondelok mini-goals na 26. 9. 2011:
1. Natiahnite sa po tréningu.
2. Získajte 8 hodín spánku v noci = v posteli o 22:00.
3. Po večernom občerstvení čistite zuby/blízka kuchyňa.
Otázka: Máte za týždeň mini-goals?
Máte plány na zaťaženie sacharidov?
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále sa rozhodnite pre tieto:
Tréning pre sériu videa Boston Marathon Hold Hello!
Tréning pre sériu videa Boston Marathon Hold Hello!
Ahoj! Držím video sériu s názvom „10 000 míľ do Bostonu“ s Hyland’s Powed! Dodržiavame tím Heale
Vychutnajte si maratónske výsledky medveďa, ako aj rekapituláciu
Vychutnajte si maratónske výsledky medveďa, ako aj rekapituláciu
Revel Run Race Series Marathon Obrovské rekapitulácie pretekov medveďov, ako aj zoznam 10 najlepších. Najlepšie míle revela
Plán výcviku maratónu OC, ako aj kód diskontnej sadzby pretekov
Plán výcviku maratónu OC, ako aj kód diskontnej sadzby pretekov
Marathon, ako aj stredný plán na výcvik Marathon, aby sa získal rýchlejší alebo PR. Pre bežcov s časovým cieľom. výdrž
Half Marathon tiež v 10 týždňových školiacich plánuAko zoznam balení závodu, ako aj tipy
Half Marathon za 10 týždňov tréningového plánu, ako aj zoznam závodných balení, ako aj tipy
Polovičný maratónový tréningový plán. bezplatný 10 -týždňový polmaratónový rutina s behom aj natiahnuté dni. Zoznam závodných dní Zoznam
Presne ako dlho musí byť váš dlhodobý, ako aj najlepší behový film, otázky a odpovede
Presne ako dlho musí byť váš dlhodobý, ako aj najlepší behový film, otázky a odpovede
Ako dlho musí byť váš dlhodobý na polmaratón? IT Band Sydrome – presne ako dlho ste vzlietli z behu? RRCA COA
Deň maratónskeho tréningu 1 – Video Denník?
Deň maratónskeho tréningu 1 – Video Denník?
Začnite maratónsky tréningový denník. Deň 1 skontrolujte po mojom dlhodobom horizonte. Beh, ako aj recept každodenné aktualizácie na nasledujúcich 90 dní
⚡ Shareaholic
.