Dnes ráno som mal v telocvični hodnotenie fyzickej zdatnosti. Mal som mať jeden, keď som sa prvýkrát pripojil v decembri, nikdy ma o tom nikdy nekontaktovali. Každopádne som mal zmeranú váhu, merania ramena/bedra/pás, telesný tuk, všestrannosť a srdcový rytmus (po krokovom teste). Vzhľadom na všetky tieto čísla ma prinútilo vidieť svoje silné a slabé stránky, ako aj to, čo presne ja by som sa chcel vylepšiť. Aj keď nie som vôbec spotrebovaný s rozsahom, je mimoriadne odrádzajúce, že sa to neplánuje. Mám pocit, že sa mi darí s intuitívnym stravovaním, ale nestratil som žiadny druh váhy vzhľadom na to, že som ho sledoval začiatkom roka (OUCH).

Intuitívne stravovanie mi pomáha zachovať (čo je dobré, rovnako ako dlhodobý plán, keď sa dostanem tam, kde chcem), avšak nestratím (čo je môj cieľ). Nebudem sa priekopy, IE, ako aj zajtra pripojiť sa k Weight Watchers/Jenny Craig/Nutrisystem, ale s výzvou som sa rozhodol zamerať sa na chudnutie na nasledujúcich 30 dní. Okrem mojej váhy aktualizácií sa chystám sledovať aj svoj telesný tuk aj merania.
Moje najaktuálnejšie videá

5 minút beh zahrieva a
Rýchlo sa zahriať pre bežcov. 5 minút bežec sa zahrieva pred behom. Presne ako sa pripraviť na beh. nápady, čo robiť, skôr ako spustíte

Viac videí

0 sekúnd po 5 minútach, 34 sekúnd

Nahor
Potom bola preč – recenzia knihy
04:20

Živý
00:00
08:21
05:34

Verím, že fráza: „Dostanete sa do formy v fitnescentrum a schudnete v kuchyni“. Vzhľadom na to, že moje hodnotenie fyzickej zdatnosti ukázalo, že moje úrovne fyzickej zdatnosti sú dobré/vynikajúce (s výnimkou flexibility!) Vyžadujem prácu na časti kuchyne.

30 -dňová schudnúť v kuchyni Výzva:

1. Zatvorte kuchynskú plochu, ako aj čisté zuby každý deň o 20:00 (v tom čase som už nastavil svoj bunkový alarm, aby som odišiel).

2. Naplánujte si moje popoludňajšie občerstvenie ráno (aby ste celý deň zastavili náhodné pasenie v kuchyni).

3. Prestaňte jesť majonézu lyžičkou. (Nehovor mi, že som jediný, kto to robí.)
www.nataliedee.com

Obed! Dnes som vyhodil mrazené jedlo, hlavne od tej doby, čo som zaujal cennú oblasť, radšej by som sa naplnil zmrznutými banánmi zmrzliny

Hodil som tento indický obed na vrch postele šalátu a cibule …

Pretože jedlo je iba 200 kalórií, spárovala som ho s obilninami, takže by som si nepodporoval ešte jednu prestávku na jedlo na pár hodín.

Vegas sa vracia k tomu, že sa cíti ako jeho staré ja, ako aj chcel, aby uviedol „ísť preč“ „Ahoj!“.

Mám dnes večer svoju prvú skupinu spustenia! túžte mi šťastie

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále sa rozhodnite pre tieto:

Ciele, ktoré vám pomôžu bežať oveľa lepšie – stohujte sa na obtiažnosť Miles 1 deň 1

Ciele, ktoré vám pomôžu bežať oveľa lepšie – stohujte sa na obtiažnosť Miles 1 deň 1

bezplatné 30 -dňové obtiažné obtiažnosti Deň 1. Presne ako stanoviť svoj cieľ spustenia. stoh o obtiažnosti míle v novembri 2021

Augustový beh tréningový kalendár bezplatný tlač

Augustový beh tréningový kalendár bezplatný tlač

Rutina Rutiny bezplatný tlačiteľný bežecový plán augustový kalendár. nový mesiac prevádzkovania tréningov, ako aj nápady pre nových bežcov, ako aj

Run v tvare obtiažnosti 1. týždeň – Online otázky a odpovede

Run v tvare obtiažnosti 1. týždeň – Online otázky a odpovede

Spustite v tvare obtiažnosti online relácie otázok a odpovedí na Facebooku. 1. týždeňObavy z behu a chudnutia. Tréning srdcovej frekvencie a

Beh pre kalendár fyzickej zdatnosti – september 2020

Beh pre kalendár fyzickej zdatnosti – september 2020

Bežný plán septembra Kalendár bezplatný tlač. Kalendár tréningu bežec s 3 behami, ako aj 2 výcvikové dni

Spustite Prieskum v časti Part 2 Part 2

Spustite Prieskum v časti Part 2 Part 2

Spustenie obtiažnosti. Výcvikové plány pre preteky 5K, 10K a polovičné maratóny v roku 2021. Na internetovej školiacej skupine

21 -dňové ťažkosti s obtiažnosťou 1 Deň 1

21 -dňové ťažkosti s obtiažnosťou 1 Deň 1

Vitajte v 1. dni 21 -dňovej výzvy Stretch! Teší ma, že sa k nám pripojíte! denne na ďalšie 3 týždne, budeme Stret

⚡ Shareaholic

.

Leave a Reply

Your email address will not be published.