Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Prehrajte v novom okne | Stiahnuť ▼
Prihlásiť sa na odber: Apple Podcasts | Podcasty Google Stitcher | Rss
Moje najnovšie videá
Deň výcviku maratónu 1
Viac videí
0 sekúnd po 3 minútach, 12 sekúnd
Nahor
High Achiever – Dobrá recenzia knihy počúvania
06:12
Živý
00:00
08:21
03:12
Dnes zdieľam nejaké nápady, čo jesť pred behom alebo závodom. Či už trénujete prvých 5 000 alebo prevádzkujete 14. maratón – pravdepodobne musíte poháňať svoje telo. Je to podstatný rozdiel vo vašom výkone a zotavení. A mal by som vedieť, pretože som tento víkend úplne havaroval a spálil v Tustin Hangar Half Marathon čiastočne, pretože som nepohodol správne.
Čo jesť bežci – séria podcastov o najlepších potravinách na výcvik a beh:
Toto je začiatok série o tom, čo jesť predtým, počas a po behu, keď tréning na polmaratón alebo plný maratón. Precvičte si akékoľvek nápady, ktoré vidíte, alebo tu o tom, čo jesť počas tréningu. Zistite, čo funguje pre vaše telo.
Čo jesť deň pred dlhodobým alebo závodom.
Čo jesť pred behom alebo závodom – ráno vo vašom závode alebo skôr, ako urobíte tvrdý tréning.
Čo jesť počas vášho behu alebo závodu.
Čo jesť po vašom behu, aby ste sa zotavili.
Moje obvyklé jedlo alebo dlhodobé jedlo je thajské alebo čínske jedlo s množstvom ryže a množstvom sójovej omáčky. ..
Zahrievanie:
Ospravedlňujeme sa, ak sa epizóda minulý týždeň zrýchlila – ak máte stále šialenú rýchlu verziu – prejdite do svojich nastavení> Aplikácie> Vyberte si aplikáciu Podcast> Clear Case> Uložiť / znova ju stiahnuť.
Ďakujem za všetku lásku a spätnú väzbu k mojej poslednej epizóde! Si najlepší. Od odchodu na Floridu som s tebou nehovoril. Zdieľal som niekoľko obrázkov na tomto príspevku na mojich nedávnych cestách, ale chcem ťa vyplniť …
Mal som úžasný výlet na Floridu a urobil som tu rýchlu rekapituláciu jedla a zábavy.
Teraz viac ako týždeň z cesty, ktorú vidím, bola určite zapojená Božia ruka.
Chcem podcast každý deň … ako môžem žiť podcast ?? Možno by som mohol urobiť Instagram naživo a môžete si ho jednoducho dať do vrecka a počúvať?
Je to 4. týždeň z 1. polčasového tréningového plánu maratónu – ak sledujete, že sa pozrite na môj predchádzajúci príspevok, kde nájdete viac.
Začínam sériu toho, čo jesť, zatiaľ čo trénuje preteky! A funguje to dokonale s mojím palivom zlyhaním pre včerajší polmaratón.
Ak máte konkrétne otázky týkajúce sa poháňania DM Me na Instagrame alebo zanechajte hlasovú schránku na riadku RER VM 562 888 1644
Hlavná udalosť:
Tustin Half Marathona rekapitulácia – zlyhanie paliva.
Tustin Hangar Half Marathon Race rekapitul…
Počasie: daždivý deň.
Kurz: Prešiel cez hangár Tustin.
Na začiatku a na konci pár kopcov. Kurz je v poriadku – behajte okolo Tustin, Kalifornia.
Prechod cez historický hangár Tustin Blimp bol úžasný, ale centrum Tustin je rozkošná. Určite sa chcem vrátiť a chodiť po tejto oblasti.
„Sedemnásť príbehov vysokých, dlhých viac ako 1 000 stôp a široké 300 stôp, hangáre boli a stále sú dve z najväčších drevených štruktúr, aké kedy boli postavené. Navrhovanie a výstavba týchto dvoch štruktúr v roku 1942, počas vojny, na hyper-akcelerovanom rozvrhu a s takmer celkovým dizajnom, ktorý získal hangáre z roku 1993 Zoznam americkej spoločnosti stavebných inžinierov ako jednej z „historických stavebných inžinierskych inžinier Pamiatky “20. storočia.“ (z mesta Tustin) “
Pred závodom som urobil obvyklé …
Spark to piť a cereálie jesť plus banán.
Moje výsledky: Znížte sanie.
Tustin Half Marathon Finish Time: 1:48:47 – Priemerné tempo 8:17
Čo som urobil zle na polmaratóne a čo sa z neho môžem poučiť:
Nejedol som to, čo som potreboval deň predtým a naposledy pred závodom.
Ocenenia:
Celé jedlá pre ten horúci bar mojich snov. Dostal som túto náhodnú zmes raňajkových jedál a veľkú zmes obedových vecí. Bolo to perfektné načasovanie, pretože prešli z raňajok na možnosti obeda, keď som vyplňoval svoju prvú kartónovú škatuľu 22 dolárov.
Zdroje z tejto epizódy Podcast:
Čo som urobil správne a zle na maratóne OC
Stránka pretekov
Čo som jedol pred veľkým medveďom Trail Half Marathon
Čo jím La Marathon Week
Ďakujeme za počúvanie!
Otázka: Aká je vaša obľúbená pred pretekám alebo dlhodobé jedlo?
Máš to!
Teraz začiarknite svoju doručenú poštu, či nie je cheat list.
Majte úžasné!
Uskutočnila sa chyba, ktorá odoslala vaše predplatné. Prosím skúste znova.
Emailová adresa
Pošlite cheat list!
53
Zdieľanie je starostlivosť!
53
Pin
zdieľamTweet
zdieľam
Pošta
zdieľam